پنج مكمل غذايي مورد نياز بدن

مجموعه: رژيم غذايي تاريخ ايجاد در 24 تير 1392 تعداد بازديد ها: 7207

مردم زيادي اين روزها براي سالم ماندن، دست يافتن به اهداف ورزشكاري، مقابله با بيماري ها يا كنترل سندرم هاي خاص، به مكمل هاي غذايي رو آورده اند. بااينكه مكملها مي توانند در همه ي اين عرصه ها به ما كمك برسانند، اما انتخاب نوع مناسب و درست آن اهميت زيادي دارد. از اينرو، در اين مقاله سعي كرده ايم شما را در انتخاب مكمل هاي غذاييتان راهنمايي كنيم.

مولتي ويتامين ها

مي توانيد هر پودر پروتئيني كه مي خواهيد را مصرف كنيد، اما اگر ويتامين هاي لازم براي ساخت عضله و ساير بافتها به بدنتان نرسد، فقط پول و وقتتان را هدر كرده ايد. بااينكه تصور ميكنيد تغذيه تان كاملاً صحيح است، اما ممكن است همه ي مواد مغذي مورد نياز  از طريق رژيم غذايي به بدنتان نرسد. كمبود ويتامين و مواد معدني در برخي غذاها ميتواند دلايل مختلفي داشته باشد كه خاك نامرغوب، ذخيره ي ضعيف يا پخت نادرست از آن جمله است.

به طور كلي، مصرف يك قرص مولتي ويتامين در روز از مشكلات بسياري جلوگيري ميكند. به طور مثال، محققان كلينيك مايو مصرف مولتي ويتامين ها را براي حفظ سلامت اسپرم توصيه مي كنند. همچنين ويتامين B، كورتيزول تنظيم كننده سطح انرژي بدن را تنظيم مي كند. مولتي ويتامين ها براي عمل كردن ساير مكمل ها در بدن نيز مفيد شناخته شده اند.

دوز مصرفي: روزانه يك عدد مولتي ويتامين

سلنيوم

اين ماده ي معدني با راديكال هاي آزاد مقابله ميكند و درنتيجه مي تواند براي دفاع از سرطان هاي مختلف مفيد باشد. تحقيقات نشان داده اند كه مردهايي كه ميزان اين ماده ي معدني در بدنشان بيشتر بوده، تا %48 كمتر به سرطان پروستات پيشرفته مبتلا مي شوند. همچنين براساس آزمايشاتي كه روي افراد سيگاري كه از اين مكمل غذايي استفاده مي كردند انجام گرفت مشخص شد كه اين ماده مي تواند از ابتلا به سرطان ريه نيز جلوگيري كند. اما اين به آن معنا نيست كه نبايد سيگارتان را ترك كنيد!

در تحقيق ديگري كه اخيراً در سيتل انجام گرفت، مشخص شد كه خوردن مولتي ويتامين ها در تقويت قدرت مقابله سلنيوم با سرطان ها، مؤثر است. اين ممكن است بنا به اين واقعيت باشد كه مولتي ويتامين ها حاوي حداقل 30 واحد بين المللي (IU) ويتامين E مي باشند كه اصلي ترين كوفاكتور سلنيوم است. گوش به زنگ تحقيقات و دانستني هاي جديد درمورد اين ماده ي معدني مفيد باشيد و در مصرف آن سهل انگاري نكنيد.

دوز مصرفي: روانه 70-40 ميكروگرم

اسيد فوليك

اين ويتامين B يكي از بهترين پيشگيرنده هاي سكته است. درسطح كم، جريان خون بدن را روان نگه مي دارد و اجازه ي توقف به آن نمي دهد. اما چطور؟ فوليك اسيد، هومو سيستئين كه تركيبي مرتبط با بيماري هاي قلبي و آلزايمر است را حل مي كند. تحقيقات نشان مي دهد كه مرداني كه از دوز بالاي اسيد فوليك استفاده مي كنند، نسبت به كساني كه فقط مقدار كمي از اين ماده را مصرف ميكنند، تا %30 كمتر به سكته مبتلا مي شوند.

اما اين همه ي فوايد اسيد فوليك نيست. تحقيقات جديد آلماني ها نشان داده است كه اسيد فوليك مي تواند باعث افزايش عملكرد شناخت شود، حتي در افراد ميانسال. همچنين به بدن براي هضم، استفاده، و سنتز پروتئين هايي كه باعث رشد ماهيچه ها مي شود كمك ميكند. اسيد فوليك در توليد گلوبول هاي قرمز خون نيز لازم است و همچنين در بالا بردن سطح انرژي و عملكرد سيستم قلبي-عروقي نيز تاثيرگذار است. و بالاخره اسيد فوليك از سوزش قلب جلوگيري ميكند و جايگزين مواد مغذي از دست رفته بدن مي شود كه همه ي اينها باعث مي شود سيستم گوارش بهتر كار كند.براي اينكه از همه ي اين فوايد بهره ببريد لازم نيست دوز بالايي از آن را مصرف كنيد. مقدار كم از اين ماده كه به صورت روزانه مصرف شود نيز كافي است.

دوز مصرفي: روزانه 400 ميكروگرم

استيل-ال-كارنيتين

اين آمينواسيد بيشتر ازاينكه به شش تكه كردن عضلات شكمتان كمك كند، قواي مغزيتان را تقويت مي كند. درواقع، استيل-ال-كارنيتين مي تواند تاثيرات آلزايمر را در بدن كُند كند. تحقيقاتي نشان مي دهد كه موش هاي آزمايشگاهي كه از اين ماده استفاده كردند در تست هاي حافظه بهتر عمل كردند. اما چرا؟ اينطور به نظر مي رسد كه كارنيتين با بالا رفتن سن در بافت ها كاهش پيدا مي كند و تاثير برخي از غشاهاي هسته اي را پايين مي آورد. اين ماده به ويژه در كساني كه به آلزايمر مبتلا مي شوند، بسيار كم است. وقتي اين ماده را كه در بدن رو به تحليل بوده است را به آن برسانيم، عملكرد مغز و شناختتان بهتر خواهد شد.

استيل-ال-كارنيتين همچنين در كمك به ذخائر بدن و توليد انرژي نيز موثر است و همه ما مي دانيم كه داشتن انرژي كافي در يادگيري امري حياتي است. اين مكمل را نيز مثل ساير مكمل ها نيازي نيست با دوز بالا مصرف كنيد تا از كليه ي فوايد آن بهره مند شويد. اما مصرفتان بايد ثابت و پايدار باشد.

دوز مصرفي: روزانه 100 تا 400 ميكروگرم

كلسيم

اين ماده ي معدني فوايد بسيار زيادي دارد كه از جمله ي آن استخوان سازي، كمك به كاهش وزن، و كاهش خطر ابتلا به سرطان روده و كلسترول است. تحقيقات نشان داده است كه 1000 ميكروگرم كلسيم تا %7 كلسترول ليپوپروتئين پر چگالي (كه كلسترو خوبي است) را در بدن افزايش مي دهد. همچنين ثابت شده است كه كلسيم در سلامت استخوانها به ويژه براي افرادي كه تابه حال دچار شكستگي استخوان شده اند، لزايمر را در بدن كند كند. بسيار تاثيرگذار است. كلسيم باعث مي شود كه دوباره دچار شكستگي استخوان نشويد.

بهتر است كه كلسيم مصرفي خود را با ويتامين D تركيب كنيد كه آن هم براي حفظ سلامت استخوانها و سلامت كلي بدن بسيار مفيد است. گرچه نور خورشيد بهترين راه براي جذب ويتامين D  است، محققان دانشگاه هاوارد دريافته اند كه  در عرض جغرافيايي 40 درجه نور خورشيد به اندازه كافي براي ساخت ويتامين D در بدن قدرت ندارد. به همين دليل براي اين منظور نيز مي توانيد از مكمل استفاده كنيد.

دوز مصرفي: 500 ميكروگرم سيترات كلسيم به اضافه ي IU 125 ويتامين D دوبار در روز

داروهاي مرتبط با مكمل غذايي : درناسل ، ديابتون ، نئوروزان ، پرگنازون

12 علت عجيب افسردگي!
 
 1. هواي تابستان: اختلال عاطفي فصلي بيشتر با افسردگي زمستاني شناخته شده است كه افراد زيادي را تحت‌تاثير قرار مي‌دهد. اما براي تعدادي از اين افراد، اين نوع افسردگي در تابستان اتفاق مي‌افتد. افسردگي هواي گرم زماني اتفاق مي‌افتد كه بدن يك تاخير براي وفق يافتن با فصل جديد را تجربه مي‌كند. اين مي‌تواند به‌خاطر عدم توازن در شيمي مغز و هورمون ملاتونين باشد.
 
2. مصرف دخانيات: خيلي وقت است كه كشيدن سيگار و ساير دخانيات يكي از عوامل افسردگي معرفي شده است اما داستان اين هم مثل داستان اول مرغ بوده يا تخم‌مرغ است: افرادي كه در معرض افسردگي قرار دارند بيشتر به كشيدن سيگار روي مي‌آورند. اما گفته مي‌شود كه نيكوتين بر فعاليت انتقال‌دهنده‌هاي عصبي در مغز اثر مي‌گذارد و موجب بالا بردن سطح دوپامين و سروتونين (كه مكانيزم عمل داروهاي ضدافسردگي نيز هست) مي‌شود. اين مي‌تواند ذات اعتيادآور دارو و تغييرات خلق‌وخو كه با آن همراه است و همچنين اينكه چرا افسردگي با ترك سيگار همراه است را توضيح دهد. خودداري از كشيدن سيگار و ترك آن مي‌تواند به متوازن كردن موادشيميايي مغز شما كمك كند.
 
3. بيماري تيروئيد: وقتي غده تيروئيد نتواند هورمون تيروئيد كافي توليد كند، به آن كم‌كاري تيروئيد گفته مي‌شود و افسردگي يكي از علائم آن است. اين هورمون چندكاره است اما يكي از مهمترين وظايف آن عمل كردن بعنوان يك انتقال‌دهنده عصبي و تنظيم سطح سروتونين در بدن است. اگر علائم جديدي از افسردگي را در خود مشاهده مي‌كنيد—مخصوصاً اگر همراه با حساسيت به سرما، يبوست و خستگي باشد—بد نيست كه يك آزمايش تيروئيد انجام دهيد. كم‌كاري تيروئيد با دارو قابل درمان است.
 
4. عادات بد خواب: جاي تعجب نيست كه كمبود خواب مي‌تواند منجر به آسيب‌پذيري شود اما مي‌تواند احتمال بروز افسردگي را نيز افزايش دهد. در يك تحقيق كه در سال 2007 انجام گرفت مشخص شد كه وقتي به شركت‌كننده‌هاي سالم كمبود خواب اعمال شد، بعد از مشاهده تصاوير ناراحت‌كننده، فعاليت مغزي بيشتري داشتند تا آن دسته از شركت‌كنندگان كه خواب كافي داشتند. و اين درست شبيه به واكنشي است كه افراد افسرده دارند. اگر به اندازه كافي نخوابيد، وقت كافي براي شارژ كردن دوباره سلول‌هاي مغزي نداشته و مغز خوب كار نخواهد كرد و يكي از عوامل مختلفي كه مي‌تواند موجب افسردگي شود همين است.
 
5. فعاليت بيش از حد در فيسبوك: وقت زيادي را در چت‌روم‌ها و وبسايت‌هاي اجتماعي مي‌گذرانيد؟ تحقيقات زيادي نشان مي‌دهند كه اين مي‌تواند با افسردگي مرتبط باشد، مخصوصاً در نوجوانان. معتادان به اينترنت با ارتباطات انساني واقعي در كشمكش هستند و معمولاً همراهي ندارند و ديدگاهشان به دنيا تا حدي غيرواقعي است. برخي متخصصين حتي آن را "افسردگي فيسبوكي" مي‌نامند. در يك تحقيق كه در سال 2010 انجام گرفت، محققان دريافتند كه حدود 2/1% از افراد بين 16 تا 51 سال زمان بي‌اندازه‌اي را در اينترنت سپري مي‌كنند و اين افراد بيشتر در معرض ابتلا به افسردگي متوسط تا شديد هستند. اما محققان اين نكته را نيز خاطرنشان كردند كه مشخص نيست كه استفاده زياد از اينترنت موجب افسردگي مي‌شود يا نه يا اينكه افراد افسرده تمايل بيشتري براي گذراندن وقت خود در اينترنت دارند يا نه.
 
6. اتمام برنامه تلويزيوني يا فيلم: وقتي چيز مهمي تمام مي‌شود، مثل يك برنامه تلويزيوني، فيلم يا يك بازسازي بزرگ در خانه، مي‌تواند در برخي افراد افسردگي را تحريك كند. در سال 2009 برخي طرفداران آواتار احساس افسردگي و حتي ميل به خودكشي را گزارش كردند زيرا دنياي ساختگي فيلم واقعي نبوده است. واكنش مشابهي به سري‌هاي آخر فيلم هري‌پاتر گزارش شده است.
 
7. محل زندگي: بحث بر سر اينكه زندگي شهري بهتر است يا روستايي بحثي بي‌پايان است اما تحقيقات نشان مي‌دهد كه افرادي كه در شهر زندگي مي‌كنند تا 39% بيشتر در معرض اختلالات روحي هستند تا آنها كه در نواحي روستايي زندگي مي‌كنند. تحقيقي كه در سال 2011 انجام گرفت، براي اين مسئله توضيح ارائه مي‌دهد: شهرنشينان در بخشي از مغز كه استرس را تنظيم و تعديل مي‌كند فعاليت بيشتري دارند. و مقدار بيشتر استرس مي‌تواند موجب اختلالات رواني شود. ميزان افسردگي در كشورها و شهرهاي مختلف نيز متفاوت است. افسردگي در برخي كشورها شايع‌تر مي‌باشد.
 
8. داشتن گزينه‌هاي انتخابي زياد: داشتن گزينه‌هاي زياد براي انتخاب كار را سخت مي‌كند. البته اين براي آن دسته از افراد كه در خريد معمولاً اولين چيزي كه نظرشان را جلب مي‌كند مي‌خرند مشكل به شمار نمي‌رود. اما افرادي هستند كه در صورت زياد بودن گزينه‌هاي انتخاب، وقت بسيار زيادي را صرف بررسي چندباره هر گزينه مي‌كنند تا بهترين را انتخاب كرده باشند. تحقيقات نشان مي‌دهد كه اين سبك برخورد موجب ايده آل‌گرايي و افسردگي مي‌شود.
 
9. نخوردن ماهي: مصرف كم اسيدهاي چرب امگا3 كه در ماهي سالمون و روغن‌هاي گياهي يافت مي‌شود مي‌تواند موجب بالا رفتن احتمال ابتلا به افسردگي شود. در يك تحقيق كه در سال 2004 انجام گرفت رابطه‌اي بين مصرف كم ماهي و افسردگي در خانم‌ها مشخص شد اما در آقايان اين مسئله ديده نشد. اين اسيدهاي چرب انتقال‌دهنده‌هاي عصبي مثل سروتونين را تنظيم مي‌كنند كه مي‌تواند علت ماجرا باشد. مكمل‌هاي روغن ماهي هم مي‌توانند كمك كنند؛ حداقل يك تحقيق تاييد كرده است كه اين مكمل‌ها به كاهش افسردگي در افراد مبتلا به اختلال دوقطبي كمك كرده است.
 
10. روابط خواهربرادري ضعيف: بااينكه داشتن رابطه بد با هركسي مي‌تواند موجب افسردگي شود اما در يك تحقيق امريكاي كه در سال 2007 انجام شد، مشخص گرديد كه مردهايي كه قبل از سن 20 سالگي با خواهربرادرهاي خود كنار نمي‌آمدند، در سالهاي بعد و بزرگسالي بيشتر در معرض ابتلا به افسردگي قرار داشته‌اند. با اينكه مشخص نيست چه چيزي در رابطه خواهربرادري اينقدر مهم است، اما محققان حدس مي‌زنند كه اين روابط مي‌تواند با توانايي برقراري ارتباط افراد با هم‌سالان خود مرتبط باشد. صرفنظر از دليل آن اما كشمكش زياد بين خواهر و برادرها مي‌تواند فرد را تا قبل از سن 50 سالگي در معرض ابتلا به افسردگي قرار دهد.
 
11. قرص‌هاي ضدبارداري: اين مورد هم مانند هر داروي ديگري عوارض‌جانبي دارد. روش‌هاي جلوگيري خوراكي حاوي نوع سنتزي از پروژسترون هستند كه تحقيقات مشخص كرده است مي‌تواند موجب افسردگي در خانم‌ها شود. دليل آن هنوز مشخص نيست و اين مشكل براي همه اتفاق نمي‌افتد اما اگر خانم‌ها سابقه افسردگي دارند يا در معرض ابتلا به آن قرار دارند، با استفاده از اين دارو احتمال بيشتري براي افسرده شدن آنها وجود دارد. بعضي از خانم‌ها قادر به استفاده از اين داروها نيستند و پزشكان تلاش مي‌كنند يك روش جلوگيري ديگر براي آنها پيدا كنند.
 
12. داروها: افسردگي مي‌تواند ازجمله عوارض‌جانبي بسياري از داروها باشد. به عنوان مثال، آكوتان (ايزوترتينيون) براي از بين بردن جوش‌هاي پوستي تجويز مي‌شود اما افسردگي و فكر خودكشي ازجمله خطراتي است كه افراد را با مصرف اين دارو تهديد مي‌كند. افسردگي يك عارضه‌جانبي ممكن داروهاي اضطراب و خواب‌آور مثل واليوم و زاناكس، لوپرسور، كه براي درمان فشارخون بالا تجويز مي‌شود، مي‌باشد؛ داروهاي پايين آورنده كلسترول مثل ليپيتور و پريمارين براي سندرم‌هاي پيش از يائسگي نيز از اين جمله هستند. هر زمان كه دارو جديدي برايتان تجويز مي‌شود حتماً قسمت عوارض‌جانبي آن را مطالعه كنيد و حتماً از پزشكتان سوال كنيد كه در خطر ابتلا به آن قرار نداشته باشيد.
داروهاي مرتبط با افسردگي : دوكسپين , دولوكستين , ترازودون , بوپروپيون

آكنه منافذ بسته شده غدد چربي(دانه‏ هاي سرسياه و سرسفيد)، جوش‏ ها و ضايعات عميق ‏تر(كيست‏ ها يا ندول‏ ها) است كه در صورت، گردن، سينه، پشت، شانه‎ ها و حتي بازوها بروز مي‏ كنند. كم و بيش اكثر نوجوانان به آكنه مبتلا مي‏ شوند. با اين ‏حال اين بيماري به گروه سني خاصي محدود نمي ‏شود و بزرگسالان حتي تا 40 سالگي نيز مي ‏توانند به آن مبتلا شوند.

به گزارش ايسنا، اگر چه آكنه معمولاً بعد از چند سال خود به خود خوب مي ‏شود ولي نمي ‏توان آن را به حال خود رها كرد. زيرا از آكنه ‏اي كه درمان نشود، ممكن است تا پايان عمر جوشگاه‏ هايي بدشكل بر روي پوست بماند. البته اين جوشگاه ‏ها نيز قابل ترميم مي‏ باشند.

اگر چه آكنه بيماري وخيمي نيست، اما مي‏ تواند باعث بدشكل شدن صورت و در نتيجه ناراحتي روحي بيمار گردد. همچنين در موارد حاد و شديد، موجب پيدايش جوشگاه‏ هاي بسيار بدشكل و دايمي مي ‏شود. بايد در نظر داشت كه حتي موارد ملايم آكنه نيز مي ‏توانند موجب پيدايش جوشگاه‏ ها شوند.

چه عواملي در ايجاد يا تشديد آكنه موثرند؟

بهداشت پوست:

آكنه به خاطر آلودگي و كثيفي پوست به وجود نمي ‏آيد. ماده موجود در نوك جوش‏ هاي سرسياه را چربي خشك شده و سلول ‏هاي مرده تشكيل مي ‏دهند كه منفذ خروجي فوليكول مو را مسدود كرده ‏اند. براي مراقبت طبيعي از پوست، روزي دو بار صورت خود را با صابون ملايم و آب ولرم بشوييد. شستشوي زياد ممكن است سبب بدتر شدن آكنه شود. شستشوي مرتب سر با شامپو نيز توصيه مي ‏شود. اگر موهاي شما چرب هستند، شايد لازم باشد كه دفعات شستشو را افزايش دهيد. متخصص پوست مي ‏تواند در انتخاب شامپو و صابون مناسب به شما كمك كند.

مرداني كه مبتلا به آكنه هستند، بايد هم ريش ‏تراش برقي و هم تيغ را امتحان كنند و هر كدام را كه راحت‏ تر است و جوش كمتري ايجاد مي ‏كند، انتخاب نمايند. اگر شما از تيغ استفاده مي ‏كنيد، قبل از اصلاح، موي صورت تان را كاملاً با آب گرم و صابون شسته و نرم كنيد و سپس اصلاح كنيد. براي جلوگيري از زخمي شدن جوش ‏ها، ريش تان را خيلي از ته نتراشيد. صورت تان را فقط وقتي كه واقعاً لازم است اصلاح كنيد. هميشه تيغ نو و تيز به كار ببريد.

رژيم غذايي:

غذاهايي كه مي‏ خوريد نقشي در ايجاد آكنه ندارند. متخصصين پوست در مورد اهميت رژيم غذايي در درمان آكنه عقايد متفاوتي دارند اما مسلم و قطعي است كه رعايت يك رژيم غذايي شديد و سخت هيچ تأثيري در بهبود آكنه شما نخواهد داشت. از سوي ديگر، بعضي از مردم دريافته‏ اند كه بعضي از غذاها باعث بدتر شدن آكنه در آن ‏ها مي ‏شوند. در اين صورت، از خوردن اين گونه غذاها بايد اجتناب كرد. به خاطر داشته باشيد كه در قضاوت عجله نكنيد. آكنه به خودي خود فراز و نشيب ‏هاي زيادي دارد و گاهي بدتر و گاه بهتر مي ‏شود. داشتن يك رژيم غذايي متعادل حاوي كليه مواد غذايي لازم براي رشد، به خصوص در سنين نوجواني و جواني از اهميت زيادي برخوردار است.

نور خورشيد:

برنزه شدن پوست مي‏ تواند آكنه را مخفي كند ولي فوايد آن زودگذر است. از سوي ديگر نور خورشيد موجب پيري زودرس پوست شده و مي ‏تواند به پيدايش سرطان در پوست منتهي شود، لذا بايد از تماس زياد با نور خورشيد، استفاده از چراغ ‏هاي خورشيدي، آفتاب سوختگي و برنزه شدن زياد برحذر باشيد. بهتر است از يك ضدآفتاب مناسب براي پوست ‏هاي آكنه‏ اي استفاده كنيد.

فرآورده‏ هاي آرايشي:

اگر از كرم‏ پودر يا كرم مرطوب كننده استفاده مي ‏كنيد به دنبال آن هايي باشيد كه فاقد چربي(Oil-Free) هستند و تنها به اين كه پايه آبي (Water- Based) داشته باشند، اكتفا نكنيد. فرآورده‏ هايي را انتخاب كنيد كه غيرآكنه ‏زا (Non- Acnegenic) و غير كومدون ‏زا (Non-Comedogenic) باشند.

هر شب مواد آرايشي را با آب و صابون(و اگر صابون‏ ها پوست تان را خشك مي ‏كنند، با شير و لوسيون مناسب پوست‏ هاي آكنه ‏اي) از روي پوست تان پاك كنيد.

يك لوسيون پوشاننده با رنگ ملايم(فرآورده‏ هايي كه قرمزي، التهاب و جاي آكنه را مي ‏پوشانند)، مي ‏تواند به خوبي و در نهايت سلامت ضايعات پوست تان را از نظرها مخفي نگه دارد. براي اين منظور پودرهاي مايع با پايه بدون روغن(Oil- Free) مناسب هستند.

در موقع استفاده از فيكساتورها، اسپري‏ ها و ژل ‏هاي مو، صورت تان را بپوشانيد. در صورت پاشيده شدن اسپري يا ژل مو بر روي پوست صورت، ممكن است به دليل حساسيت به مواد آرايشي آكنه به وجود آيد.

درمان

درمان آكنه يك فرآيند مداوم و طولاني است. تمام درمان ‏هاي آكنه بر پيشگيري از بروز ضايعات جديد متكي هستند. ضايعات موجود بايد خودشان بهبود يابند و اين بهبودي، زمان مي‏ طلبد. تا يك ماه پس از شروع درمان مناسب و موثر، بيشتر از 10 درصد بهبودي در ضايعات، مورد انتظار نمي‏ باشد و كنترل كامل ضايعات تا شش ماه مي ‏تواند طول بكشد. اگر جوش‏ ها پس از 6 تا 8 هفته بهتر نشدند، شايد لازم باشد روش درمان شما تغيير كند.

روش درماني كه توسط متخصص پوست و مو پيشنهاد مي ‏شود، بسته به نوع آكنه تفاوت خواهد داشت. به ندرت، مصرف محصولات آرايشي و بهداشتي پوست و يا داروهاي خوراكي، ضايعات شبيه آكنه ايجاد مي ‏كنند.

همچنين آكنه مي ‏تواند به دليل اختلالات هورموني در بدن نيز به وجود آيد. آگاه كردن پزشك از نوع موادي كه به پوست تان مي‏ ماليد و يا نوع داروهايي كه مصرف مي‏ كنيد مي ‏تواند در انتخاب روش صحيح درمان آكنه بسيار حائز اهميت باشد. تغييرات عادت ماهيانه در زنان نيز در آكنه موثرند و بايد پزشك را از آن ها آگاه كرد.

بسياري از كرم‏ ها و لوسيون ‏هاي ضدآكنه غير نسخه ‏اي موجود در بازار به درمان موارد خفيف آكنه كمك مي ‏كنند. با اين وجود بعضي از اين فرآورده‏ ها در صورت مصرف مداوم موجب خشكي پوست مي ‏شوند. اگر از اين گونه محصولات استفاده مي ‏كنيد، به دقت دستورالعمل آن را مطالعه و بر اساس آن عمل كنيد.

ممكن است متخصص پوست براي تان كرم‏ هاي موضعي و لوسيون ‏هايي از قبيل "اسيد ويتامين ‏آ" و " بنزوئيل پراكسيد " را تجويز كند تا منافذ بسته شده را باز كنند و تعداد باكتري ‏هاي روي پوست را كاهش دهند. اين داروها ممكن است موجب خشكي و پوسته پوسته شدن پوست تان شوند. متخصص پوست روش صحيح كاربردي اين فرآورده ‏ها و نيز چگونگي مقابله با عوارض جانبي آن ها را به شما توضيح خواهد داد.

همچنين آنتي ‏بيوتيك ‏هايي هم موجود هستند كه به صورت موضعي بر روي پوست به كار برده مي‏ شوند. از اين داروها براي درمان مواردي از آكنه كه چندان حاد نيستند استفاده مي ‏شود. زماني كه آكنه به صورت توده ‏هاي قرمز و ملتهب خود را نشان مي ‏دهد، ممكن است متخصصين پوست با تزريق مستقيم بعضي داروها در داخل ضايعه، به بهبود آن كمك كنند. پزشك شما ممكن است تصميم به تخليه جوش ‏ها و يا دانه ‏هاي سرسياه و سرسفيد بگيرد، ولي هيچ وقت خودتان اقدام به فشردن، كندن يا تخليه محتويات جوش نكنيد؛ زيرا ممكن است به تشديد تورم و التهاب و به جاي گذاشتن جوشگاه منجر شود.

آنتي بيوتيك ها

آنتي ‏بيوتيك ‏هاي خوراكي از قبيل داكسي سيكلين، تتراسيكلين يا اريترومايسين اغلب در موارد متوسط يا شديد آكنه و به خصوص وقتي تعداد زيادي جوش بر روي پشت و قفسه سينه وجود دارد، تجويز مي ‏شوند. اين آنتي‏ بيوتيك ‏ها تعداد باكتري‏ هاي موجود در فوليكول را كاهش داده و ممكن است مستقيماً موجب كاهش قرمزي جوش نيز بشوند.

بر اساس گزارش مركز آموزش و پژوهش بيماري هاي پوست و جذام، در زمان مصرف آنتي‏ بيوتيك ‏هاي خوراكي، بعضي زنان ممكن است دچار عفونت ‏هاي قارچي دستگاه تناسلي شوند. در اين صورت ضمن قطع مصرف آنتي‏ بيوتيك، بايد به پزشك خود مراجعه كنند تا عفونت قارچي را درمان كند. توجه داشته باشيد كه آنتي ‏بيوتيك ‏هاي خوراكي براي درمان آكنه بايد مدت طولاني مصرف شوند. مصرف طولاني اين داروها اگر با تجويز و تحت نظر متخصص پوست باشد، عوارض جانبي مهمي نخواهد داشت و ترس بي جا از عوارض اين داروها باعث اختلال در روند درمان خواهد شد. زناني كه قرص ضد بارداري خوراكي مصرف مي‏ كنند ممكن است متوجه بهبودي چشمگير در آكنه خود بشوند. حتي گاهي قرص ‏هاي ضدبارداري خوراكي به طور اختصاصي براي درمان آكنه به كار برده مي ‏شوند.

يك نكته مهم كه بايد در نظر گرفته شود اين است كه آنتي‏ بيوتيك‏ هاي خوراكي ممكن است موجب كاهش تأثير و كارآيي قرص‏ هاي جلوگيري از بارداري بشوند. اين عارضه اگرچه شايع نيست ولي احتمال آن وجود دارد و به خصوص اگر تغيير در عادت ماهيانه ايجاد شود، حتماً بايد به پزشك مراجعه كرد.

مانند ساير داروها، در صورت حاملگي يا شيردهي حتماً در مورد مصرف و عدم مصرف آنتي ‏بيوتيك ‏ها با پزشك خود مشورت كنيد.

در موارد آكنه شديد ممكن است داروهاي ديگري هم به صورت خوراكي تجويز شوند. يكي از آن ها هورمون‏ هاي جنس مونث و يا داروهايي هستند كه سبب كاهش اثرات هورمون ‏هاي مردانه مي ‏شوند.

يك داروي خوراكي ديگر كه براي آكنه بسيار مقاوم، تجويز مي ‏شود، ايزوترتينوئين(با نام تجاري آكوتان) است. بيماراني كه اين دارو را مصرف مي ‏كنند بايد كاملاً به عوارض جانبي آن آگاه باشند. معاينات پزشكي و بررسي‏ هاي آزمايشگاهي مكرر براي پيگيري سير درمان و جلوگيري از عوارض ناخواسته در حين مصرف اين دارو ضروري است. جلوگيري از حاملگي الزامي است، زيرا مصرف اين دارو در زمان بارداري آثار غير قابل جبراني بر روي جنين خواهد داشت. نكته مهم در مورد اين دارو، كامل كردن دوره درمان است زيرا در غير اين صورت احتمال عود آكنه به دنبال قطع دارو زياد مي ‏باشد.

درمان جوشگاه هاي آكنه

متخصصين پوست براي درمان جوشگاه‏ هاي آكنه از روش ‏هاي مختلفي استفاده مي ‏نمايند. به عنوان نمونه مي ‏توان از ليزر، تراشيدن پوست و لايه ‏برداري(پيلينگ شيميايي) براي صاف كردن جوشگاه‏ هاي فرو رفته نام برد. با تزريق كلاژن يا چربي نيز مي ‏توان جوشگاه را صاف نمود. با استفاده ي مناسب از مجموعه اين روش ‏ها مي ‏توان به طور قابل ملاحظه‏ اي جوشگاه‏ ها را ترميم نمود.

لزوم مراقبت دقيق و مرتب از پوست

صرف نظر از درمان اختصاصي كه پزشك تان براي شما تجويز مي ‏كند، به خاطر داشته باشيد كه شما بايستي مراقبت از پوست تان را مادامي كه دوره آكنه خاتمه نيافته، ادامه دهيد. هيچ درمان سريع يا دايمي براي آكنه وجود ندارد ولي اين بيماري قابل كنترل است و درمان مناسب، مانع از بر جاي ماندن جوشگاه‏ هاي بدشكل بر روي پوست مي‏ شود.

دارو هايي كه براي درمان اكنه و بسته شدن منافذ چربي پوست تجويز ميشوند عبارتند از :

ايزوترتينوئين,مارينتول,آسيترتين,استراتادرم,آلفا,رژودرم,اداپالن,اكبر 1,كلسي پوتريول,پاراآمينوبنزوييك اسيد,پيمكروليموس,سيلورسولفاديازين

عفونت گوش يكي از شايع‌ترين نوع عفونت‌ها است كه به دو صورت عفونت گوش مياني و التهاب خارجي خود را نشان مي‌دهد. عفونت گوش در ميان كودكان به مراتب بيشتر از بزرگسالان است و شايد كامل نبودن سيستم ايمني بدن، دليل اصلي شايع بودن اين عفونت در ميان كودكان باشد.

بجز عوامل ويروسي و باكتريايي، علايم شايع ديگري نيز باعث ايجاد التهاب در گوش مياني و خارجي مي‌شود كه همراه با راههاي پيشگيري و درمان، در ادامه مطلب به برخي از آن‌ها اشاره مي‌كنيم.

عفونت گوش خارجي

لوزه‌ها نيز مي‌توانند مشكلاتي براي شيپور استاش فراهم كنند. برخي اوقات لوزه‌ها متورم مي‌شوند و به شيپور استاش كه رابط گوش مياني و گلو است، فشار وارد مي‌كنند. فشار وارده باعث عفونت شده كه در نهايت منجر به برداشتن لوزه‌ها خواهد شد.

داروهايي كه براي كنترل عفونت خارجي تجويز ميشود عبارت است از :

لاميژكس

عوامل مختلفي از جمله مسايل روحي رواني، نوع تغذيه، تحرك، شرايط آب‌وهوايي، سن، بسياري از داروها و بعضي از بيماري‌ها مي‌توانند در كاهش يا افزايش ميل جنسي در مردان و زنان اثرگذار باشند

عوامل مختلفي مي‌توانند در كاهش يا افزايش ميل جنسي در مردان و زنان اثرگذار باشند.در اين نوشتار، به چند گياه افزايش‌دهنده ميل جنسي در مردان و زنان و يك داروي گياهي كه فقط در خانم‌ها باعث افزايش ميل جنسي و برطرف كردن بي‌ميلي و سردمزاجي مي‌شود، اشاره مي‌كنيم.

عوامل مختلفي از جمله مسايل روحي رواني، نوع تغذيه، تحرك، شرايط آب‌وهوايي، سن، بسياري از داروها و بعضي از بيماري‌ها مي‌توانند در كاهش يا افزايش ميل جنسي در مردان و زنان اثرگذار باشند. بسياري از گياهان نيز با توجه به مواد موجود در آن‌ها مي‌توانند براي كاهش يا افزايش اين ميل موثر باشند.

البته قدرت گياهان از اين نظر يكسان نيست و مواد موثر و ميزان مصرف آن‌ها در اين اثر دخالت دارد.

در اين نوشتار، به چند گياه افزايش‌دهنده ميل جنسي در مردان و زنان و يك داروي گياهي كه فقط در خانم‌ها باعث افزايش ميل جنسي و برطرف كردن بي‌ميلي و سردمزاجي مي‌شود، اشاره مي‌كنيم.

  1- دارچين

دارچين پوست درختي بسيار معطر است. دارچين را از زمان‌هاي قديم به عنوان دارو و غذا استفاده مي‌كردند و در حال حاضر از پرمصرف‌ترين ادويه‌هاي معطر جهان است. خواص مهم دارچين شامل آثار ضددرد، ضدميكروب، ضدتهوع، ضداسهال، ضدهيستامين، كاهش‌دهنده پرفشاري خون، كاهش‌دهنده چربي خون، محرك و مقوي معده و چند اثر ارزنده ديگر است. يكي از خواص دارچين به دليل طبيعت گرم آن، افزايش‌دهنده قواي جنسي است. دارچين به صورت پودر مي‌تواند به اشكال مختلف مصرف شود. مقدار مصرف معمولي و بدون ضرر آن تا 4 گرم در روز است و بهتر است در 2 يا 3 نوبت مصرف شود. مصرف مقدار زياد آن باعث بي‌خوابي و حركت تند قلب مي‌شود. پودر دارچين را بايد در ظروف شيشه‌اي رنگي يا فلزي نگهداري كرد و در آن‌ها را محكم بست تا رايحه آن از بين نرود. همچنين بايد آن را از محل گرم و نور آفتاب حفظ كرد چون باعث كاهش و تخريب رايحه آن شده و از آثار آن كاسته مي‌شود.

2- زنجبيل

زنجفيل يا زنجبيل ريزوم نوعي ريشه گياهي است كه به صورت متورم و گره‌دار است. زنجفيل به دو شكل تازه و خشك در بازار وجود دارد و گاهي نوع خشك آن را آسياب و پودر مي‌كنند. زنجفيل طبيعت گرمي دارد و مزه آن تند و سوزاننده است و داراي رايحه‌اي قوي و خوش‌بوست. زنجفيل از قديم به خصوص در نواحي شرقي دنيا به وفور به عنوان معطر كننده غذاها، داروها و به عنوان يك گياه دارويي مهم استفاده مي‌شده و امروزه يكي از پرمصرف‌ترين گياهان دارويي و غذايي است.

آثار مهم زنجبيل شامل خاصيت ضدتهوع و استفراغ قوي، ضداكسيدان و ضدسرطان، كاهش‌دهنده چسبندگي پلاكت‌ها (رقيق كردن خون)، هضم‌كننده، محرك و مغذي معده، ضدميكروب، كاهش‌دهنده كلسترول، معرق، صفراآور و چند اثر مهم ديگر است.يكي از آثار زنجفيل، افزايش قواي جنسي است. مصرف زنجفيل تا روزي 3 گرم بلامانع است كه مي‌توان آن را در 2 يا 3 نوبت استفاده كرد. مصرف بيش از حد زنجفيل باعث تحريك مخاط‌ها مي‌شود و ممكن است به روده و معده آسيب برساند. افرادي كه داروهاي قلبي و ضدانعقاد خون مصرف مي‌كنند بايد با احتياط از زنجفيل استفاده كنند.

به تازگي يك محصول استاندارد و صنعتي به نام قطره «آرومين» از زنجفيل به بازار ارائه شده كه در داروخانه‌ها موجود است و بدون نسخه در اختيار مصرف‌كنندگان قرار مي‌گيرد. اين قطره را مي‌توان روزي 1 تا 3 نوبت و هر نوبت 40 قطره در آب يا مايعات ديگر رقيق و مصرف كرد. همچنين مي‌توان آن را در چاي يا غذا هم مورد استفاده قرار داد.

گياهان ديگري كه در افزايش قواي جنسي مي‌توانند موثر باشند شامل: انار، انجير، پسته، خرما، جوز بويا، كنجد، نخود، نارگيل، برنج، شاهي و خارخاسك هستند

 3- فلفل (سبز يا قرمز)

فلفل سبز گياهي است كه از ميوه‌هاي آن استفاده مي‌شود. فلفل قرمز نيز همين گياه و ميوه است كه با گذشت زمان و پس از رسيدن كامل فلفل سبز تغيير رنگ مي‌دهد و كم‌كم قرمز مي‌شود. فلفل از ادويه‌هاي تند بسيار پرمصرف دنياست كه نقش مهمي در تغذيه دارد و مخصوصاً در قسمت‌هاي شرقي جهان مورد استفاده قرار مي‌گيرد. به غير از مصرف خوراكي، داروهايي نظير شمع‌هاي طبي و پمادهايي از فلفل تهيه مي‌شود كه به عنوان ضددردهاي اسكلتي مصرف زيادي دارد.

مهم‌ترين آثاري كه تاكنون در مورد فلفل مطالعه و به اثبات رسيده است شامل آثار ضددرد، رقيق‌كننده خون (افرادي كه خونشان غليظ است)، ضدميكروب، ضدسرطان، آنتي‌اكسيدان، ضدنفخ و اسپاسم، ضدتب، محرك گردش خون، معرق، محرك و مقوي معده، هضم‌كننده غذا، اشتهاآور، كاهش‌دهنده چربي خون و آثار ديگر است. با توجه به طبيعت گرم قابل‌توجه، فلفل داراي اثر افزايش قواي جنسي است و جزو ادويه‌هاي محرك محسوب مي‌شود.

مصرف فلفل در حد خوراكي بدون عارضه است و فقط ممكن است بعضي‌ها به آن حساسيت داشته باشند. مصرف بيش از اندازه فلفل ممكن است باعث التهابات غشاي مخاطي روده و معده شود.

4- زعفران

زعفران نه تنها ادويه‌اي خوش‌بو و خوش‌رنگ است بلكه مي‌تواند براي تمايلات جنسي نيز محرك خوبي باشد. به گزارش خبرگزاري فرانسه، به زعفران خواص بسياري از جمله ويژگي ضد افسردگي، تنظيم‌كننده جريان خون، برطرف‌كننده ديابت، سرطان و بيماري آلزايمر نسبت داده شده است.

تحقيقات اخير پژوهشگران مركز طب گياهي ليون هم نشان داده‌اند از آنجا كه زعفران سبب بهبود جريان خون مي‌شود مي‌تواند باعث گرم شدن بافت‌هاي بدن و افزايش احساسات شده و حتي بافت رحم را نيز تحريك كند. به همين دليل از سويي مي‌تواند محرك تمايلات جنسي باشد اما مصرف بيش از يك گرم آن از آنجا كه سبب خون‌ريزي رحم، حالت تهوع و استفراغ مي‌شود به زنان باردار توصيه نمي‌شود. مصرف بيش از دو گرم از آن نيز كشنده است. در حال حاضر محققان در پي كشف روشي هستند تا با كمك زعفران دارويي براي تقويت قواي جنسي تهيه كنند.

  5- پنج انگشت

يك داروي گياهي كه در زنان باعث افزايش قواي جنسي، جلوگيري از بي‌ميلي و سردمزاجي مي‌شود، قطره ويتاگنوس (Vitagnus) است كه به شكل قرص هم ارائه شده است. اين دارو از گياه پنج انگشت (Vitagnus – castus) تهيه شده و به صورت قطره يا قرص مورد استفاده قرار مي‌گيرد. اين دارو در درمان سردمزاجي زنان از مصرف بالايي برخوردار است. آثار مهم اين قرص و قطره شامل آثار رفع اختلالات قاعدگي، رفع اختلال‌هاي يائسگي، موثر در كيست‌هاي رحم و تخمدان، موثر در فيبروم، جلوگيري از تنبلي تخمدان، موثر در بعضي ناباروري‌ها، موثر در رفع آكنه و جوش صورت خانم‌ها و انواع ديگر مشكل‌هاي زنان است كه مربوط به اختلال‌هاي هورموني است.

ويتاگنوس با عمل تنظيم هورمون‌ها علاوه بر آثار ذكرشده مي‌تواند در بي‌ميلي و سردمزاجي خانم‌ها موثر باشد. اين داروي گياهي به دو شكل قرص و قطره تهيه شده و داراي آثار يكساني است. ويتاگنوس در تمام داروخانه‌هاي ايران و بدون نسخه به مصرف‌كنندگان عرضه مي‌شود. اطلاعات لازم در راهنماي همراه دارو ارائه شده است.

 ساير موارد

گياهان ديگري كه در افزايش قواي جنسي مي‌توانند موثر باشند شامل: انار، انجير، پسته، خرما، جوز بويا، كنجد، نخود، نارگيل، برنج، شاهي و خارخاسك هستند.

 يادآوري

يادتان باشد پيش از مصرف هر گونه دارو يا حتي گياهاني با خواص دارويي، به ويژه اگر بيماري خاصي داريد و يا دوران درمان را سپري مي‌كنيد، با پزشكان مجرب و آگاه مشورت كنيد.

دارو هاي افزايش دهنده ميل جنسي عبارتند از :

روسترانگ،واردنافيل،سيلدنافيل،تادالافيل،رويال ژل/جينسنگ،فموره،ليبيدوكس،يوهمبين،پاپاورين

بسياري از افراد بدون اينكه دليل آن را بدانند مبتلا به بيماري پر فشاري خون مي شوند و وقتي به پزشك مراجعه مي كنند دكتر به آنها مي گويد كه فشار خون بالا داريد. در اين مقاله علت بالا رفتن فشارخون را باهم مرور خواهيم كرد.

مصرف نمك، استرس و استعمال دخانيات تنها عوامل افزايش فشارخون نيست و علت هاي پنهاني نيز در اين امر دخيل است. نتايج داده ها نشان مي دهد، افزايش فشارخون با بالا رفتن سن به طور معمول اجتناب ناپذير است. به گفته متخصصان با رسيدن به ۵۵ سالگي، احتمال افزايش فشارخون ۹۰درصد است. اما اين موضوع به اين معنا نيست كه نمي توان از بروز آن پيشگيري كرد. در واقع قدم اول ايجاد تغيير در شيوه زندگي از جمله كاهش وزن، ورزش كردن و اتخاذ كردن برنامه غذايي سالم است.

برخي از عواملي كه در افزايش فشار خون نقش دارند، به شرح زير است:

*BPA:
ماده شيميايي «BPA» موجود در برخي قوطي ها و شيشه هاي پلاستيكي مي تواند با راه يافتن به مواد غذايي و نوشيدني، باعث افزايش فشارخون شود. نتايج بررسي ها نشان مي دهد كه قرار گرفتن در معرض اين مواد شيميايي با بيماري قلبي و فشارخون ارتباط دارد. براي كاهش خطر از محصولات عاري از BPA استفاده كنيد. مصرف غذاهاي كنسروي را كاهش دهيد، از ظروف غيرپلاستيكي مانند شيشه، استيل و چيني براي سرو غذاها و نوشيدني هاي داغ استفاده كنيد. از قرار دادن غذا در ظروف پلاستيكي ساخته شده با BPA براي گرم كردن آن بپرهيزيد. زيرا با استفاده مكرر احتمال شكسته شدن و نفوذ اين ماده شيميايي به مواد غذايي بيشتر مي شود.

*قند:
به گفته محققان مصرف قند مي تواند بيشتر از نمك به قلب آسيب برساند. قندي كه به غذاها و نوشيدني هاي صنعتي افزوده مي شود نقش عمده اي در افزايش فشارخون دارد. به نقل از Webmd ،محققان آمريكايي مصرف روزانه حداكثر ۶ قاشق چاي خوري شكر را به زنان و ۹ قاشق چاي خوري را به مردان توصيه مي كنند و نه بيشتر.

*آپنه (ايست تنفسي) خواب:
اين اختلال به خر و پف كردن، بي خوابي و احتمالاً فشارخون بالا منجر مي شود. زيرا با ايجاد تداخل در عملكرد سيستم تنفسي، باعث كاهش اكسيژن در بدن مي شود. در اين شرايط مغز و سيستم اعصاب علايمي ارسال مي كند تا روند اكسيژن رساني به قلب و مغز افزايش پيدا كند و در نتيجه رگ هاي خوني تنگ مي شود. افت مكرر ميزان اكسيژن خون همراه با كاهش كيفيت خواب نيز مي تواند ترشح هورمون هاي استرس زا را تحريك كند و ضربان قلب را افزايش دهد و خطر افزايش فشارخون را بيشتر كند. تغيير در شيوه زندگي مانند كاهش دادن وزن، مي تواند به طور موفقيت آميزي آپنه خواب را درمان كند.

*احساس تنهايي:
احساس تنهايي نه تنها بر اعتماد به نفس و ميزان استرس تأثير مي گذارد بلكه باعث بالا رفتن فشارخون نيز مي شود. بنابراين، منزوي نشويد و وقت بيشتري را با دوستان و نزديكان بگذرانيد.

*جكوزي و سونا:
رفتن به جكوزي و سونا به ويژه در هواي سرد يا زماني كه عضله و مفصل شما درد مي كند، باعث آرامش مي شود اما اگر فشارخون شما بالاست از رفتن به اين دو مكان بپرهيزيد زيرا حرارت ايجاد شده از جكوزي و سونا باعث باز شدن رگ ها مي شود. همچنين اگر پزشك، شما را از انجام دادن ورزش هاي متعادل منع كرده است از استفاده از جكوزي و سونا بپرهيزيد. كنترل دماي سونا سخت است اما مي توانيد دماي جكوزي را تنظيم كنيد.

*دارو:
اگرچه دارو براي درمان و كمك به بهبودي فرد در نظر گرفته شده است اما مصرف برخي داروها باعث افزايش فشارخون مي شود. محققان مي گويند افرادي كه به طور روزانه استامينوفن مصرف مي كنند بيشتر از ديگران در معرض خطر ابتلا به فشارخون بالا قرار مي گيرند. مصرف برخي مسكن ها و داروهاي ضد التهابي مانند پروفن، ادويل، ناپروكسن سديم و داروهاي ضد افسردگي مانند نپرامين و… باعث افزايش فشارخون مي شود. برخي مكمل هاي گياهي مانند جينسينگ، شيرين بيان و… نيز مي توانند باعث افزايش فشارخون شوند.

افت فشار خون چيست؟

علت هاي اصلي فشار خون ريوي چيست؟

فشار خون چيست؟

كاهش فشار خون با مصرف ماست

درمان فشار خون بالا با ورزش هاي هوازي

علت اصلي فشار خون بالا در كودكان

از داروهاي فشار خون بالا ميتوان به انالاپريل و كاپتوپريل و آتنولول و بوسنتان و متوپرولول و كاروديلول و پروپرانولول اشاره كرد. جهت مشاهده هر دارو روي آن كليك كرده و به وبسايت موسسه خدمات دارويي رضوي مراجعه كنيد

توصيه هاي مهم براي كاهش فشار خون

از آنجايي كه بسياري از افراد مبتلا به فشارخون، از بيماري خود آگاه نيستند، توصيه بر كنترل منظم آن وجود دارد، زيرا اين بيماري مانند بالا بودن چربي‌هاي خون، مي ‌تواند براي سال ها بي‌ سر و صدا وجود داشته باشد، بدون آن كه هيچ گونه علائمي را در شخص مبتلا بروز دهد. از اين رو مواردي به شكل توصيه ‌وار در زير مطرح مي ‌گردد و اميد است با به كاربندي اين موارد، به حل مشكل بالا بودن فشارخون بپردازيد:

1 – مصرف  آب  سالم و گوارا را به ميزان قابل توجهي در روز توصيه مي ‌كنم. يك ليوان آب ميوه ي رقيق شده با اندكي پودر ويتامين C ، موجب بهبود عملكرد دستگاه ايمني و ترميم سرخرگ‌ها مي ‌شود.

2 – مصرف نان‌ها و مواد كربوهيدراتي تهيه شده از آردهاي سفيد و بدون سبوس (تصفيه شده) را به حداقل برسانيد و از نان‌هاي سبوس‌دار  به خصوص حاوي سبوس جو دو سر استفاده كنيد.

3 – مصرف قند و شكر و ساير فرآورده‌هاي تهيه شده از آنها مثل نوشابه‌ها، مربا، ژله، شكلات، كيك‌ها و شيريني‌ها را محدود يا حذف كنيد.

4 – تحقيقات ثابت كرده است كه كودكان پيش دبستاني كه هر روز 4 وعده ميوه و سبزي و دو وعده لبنيات مصرف مي ‌كنند، در نوجواني فشار خون پايين‌ تري نسبت به ساير افراد دارند و در اصل احتمال ابتلا به حمله ي قلبي، سكته و ساير بيماري هاي ناتوان ‌كننده در افرادي كه زودتر به فشار خون مبتلا مي ‌شوند، بيشتر است.

5 – سعي كنيد غذا را كامل بجويد و حتماً غذاي خود را در محيطي آرام و به دور از استرس و تشنج ميل فرماييد.

6 – با اجتناب از مصرف غذاهاي خيلي گرم يا خيلي سرد، اعمال هضمي را بهبود بخشيد.

7 – نوشيدن هر نوع نوشيدني را با غذا و در كنار غذاي اصلي به دليل تداخل در هضم محدود كنيد.

8 – از مصرف غذاهاي سرخ كرده يا غذاهايي كه در درجه ي حرارت‌هاي بسيار بالا و يا با مدت زمان طولاني تهيه مي ‌شوند، خودداري كنيد و به خاطر داشته باشيد، استفاده ي چند باره از روغن‌هاي آشپزي عاملي در بالا بردن فشار خون است.

10 – چاي، قهوه  و شكلات را بسيار محدود كنيد و تا 1 ساعت پس از صرف غذا چاي  ننوشيد و به جاي آنها از چاي‌ها و دم‌كردني‌هاي گياهي (مثل گل گاو زبان) استفاده كنيد.

دراين مطلب عوامل و داروهاي فشار خون را از دو ديدگاه بررسي ميكنيم ۱- طب سنتي ۲- طب نوين

۱- درمان فشار خون در طب سنتي

در طب سنتي عامل اصلي فشار خون بالا حرارت و دماي زياد كبد ميباشد كه اين امر سبب ازدياد غلظت خون و در نتيجه بالارفتن فشار خون ميشود .

مواردي كه عامل بالا رفتن فشار خون هستند :

زياده روي در مصرف موارد ذيل باعث بالا رفتن فشار خون ميشود :

۱- روغنهاي نباتي صنعتي (جامد ومايع )

۲- ماست و دوغ

۳- سماق

۴- غذاهاي بسيار چرب

۵- سبزي گشنيز

۶- تخم مرغ

۷- نمك

۷- فلفل

عوامل تشديد كننده فشار خون بالا :

۱- مصرف مواد مخدر

۲- مصرف مشروبات الكلي

۳-  مصرف سيگار

۴- استرس و عصبانيت

۵- بيماريهاي عفوني

۶- كم تحركي

گياهان مفيد براي پايين آوردن فشار خون بالا :

گل گاوزبان ، چايي ترش ، چايي كوهي ، به صورت دم كرده

داروي گياهي موفق براي درمان فشار خون بالا :

با توجه به عامل فشار خون كه وجود مواد زايد در خون و كبد است افشره پاكسازي كبد پاپريكا براي اين امر در نظر گرفته شده كه با موفقيت كامل كبد و خون را پاكسازي كرده و در نتيجه تمام فاكتورهاي خوني از جمله فشار خون تعديل و تنطيم ميشوند

فروشگاه در تهران ۰۲۱۸۸۸۴۸۲۱۱

۲- درمان فشار خون در طب نوين

در طب نوين عامل اصلي بروز بيماري فشار خون بالا هنوز ناشناخته است و به همين دليل تمام داروها ودرمانهاي ارايه شده موقتي بوده و يا اينكه بيمار بايد تا آخر عمر به مصرف آنها ادامه دهد مضاف بر اينكه اكثر آن داروها داراي عوارض جانبي بسيار زيادي هستند .

درمطالب ذيل به بعضي از داروهاي طب نوين براي فشار خون بالا و عوارض آنها اشاره شده :

داروهاي پرازوسين و ترازوسين نيز از طريق مهار عصبي سمپاتيك باعث كاهش فشار ‏خون مي شوند. اين داروها تأثيري به ضربان قلب نداشته و با كنترل قند تداخل ندارند و ‏ضمناً در مبتلايان به بزرگي پروستات كاربرد دارند. با اين حال گاهاً منجر به افت شديد ‏فشار خون و سنكوپ مي شوند.

گشادكننده هاي عروقي: اين داروها براي كاهش درد آنژيني در مبتلايان به تنگي ‏سرخرگي قلب نيز كاربرد دارند. داروهاي وراپاميل، ديلتيازم، نيفديپين و آميلوديپين از ‏طريق مهار كانال كلسيم باعث گشادي عروق و در نتيجه كاهش فشار خون مي شوند. ‏وراپاميل و ديلتيازم باعث كاهش ضربان قلب شده و در نارسايي قلبي مجاز نمي باشند. ‏نيفديپين  گاهاً منجر به افزايش ضربان قلب و تشديد نارسايي قلب مي شود. آميلوديپين از ‏نظر قلبي كم عارضه تر بوده و در بيماران نارسايي قلب و تنگي عروق كرونر قابل استفاده ‏مي باشد.

عارضه جانبي مشترك داروهاي فوق، تورم اندام تحتاني است. گشادكننده هاي ‏وريدي ديگر از قبيل هيدرالازين، مينوكسيديل و … نيز موجود مي باشند كه با توجه به ‏عوارض جانبي زياد مگر در موارد خاص مورد استفاده قرار نمي گيرند .

داروهاي آنژيوتانسين يك هورمون ‏منقبض كننده عروقي است و داروهاي مهاركننده ‌آن منجر به كاهش فشارخون مي شوند. ‏شايع ترين داروهاي مورد استفاده در اين گروه كاپتوپريل و انالاپريل مي باشند كه در ‏درمان نارسايي قلب نيز كاربرد ويژه دارند. در بيماران ديابتي مبتلا به فشارخون اين گروه ‏دارويي با توجه به اثرات مفيد ويژه، قدم اول درماني مي باشد. در ۱۰-۵ درصد بيماران ‏مصرف اين داروها منجر به سرفه خشك و آزاردهنده مي شود. عارضه نادرولي مهم اين ‏داروها واكنشهاي شديد آلرژي است كه به صورت تنگي نفس شديد همراه علائم ‏گوارشي تظاهر مي كند.‏

لوزارتان با مكانيسم مشابه داروهاي فوق منجر به كاهش فشار خون مي شود با اين ‏حال عارضه سرفه و واكنشهاي حساسيتي توسط اين دارو ايجاد نمي شود و در صورت ‏ايجاد اين عوارض توسط كاپتوپريل و يا انالاپريل به عنوان جايگزين استفاده مي شود.

 ‏يك عارضه مهم و مشترك بين داروهاي فوق تشديد نارسايي كليوي در برخي مبتلايان به ‏نارسايي پيشرفته كليه و مخصوصاً مبتلايان به تنگي سرخرگي كليه مي باشد. در صورت ‏ايجاد علائم بي اشتهايي تهوع و استفراغ ،خواب آلودگي و تورم دور چشم و اندام ها با ‏احتمال ايجاد اين عارضه حتماً بايد به پزشك مراجعه شود . ‏

كنترل فشار خون در موارد خفيف تا متوسط ممكن است توسط يك دارو قابل انجام باشد ‏ولي در موارد شديد اغلب نياز به استفاده  بيشتر از يك گروه دارويي مي باشد. گاهاً تا ‏رسيدن به فشارخون مناسب نياز به چندين بار تغيير و يا تعويض دارو مي باشد .

داروهاي پايين آورنده فشارخون

از داروهاي فشار خون بالا ميتوان به انالاپريل و كاپتوپريل و آتنولول و بوسنتان و متوپرولول و كاروديلول و پروپرانولول اشاره كرد. جهت مشاهده هر دارو روي آن كليك كرده و به وبسايت موسسه خدمات دارويي رضوي مراجعه كنيد

چاقي و اضافه وزن مسلماً با فشارخون بالا ارتباط دارد. شيوع اين مشكل در افراد جوان دچار اضافه وزن دو برابر و در افراد مسن و چاق 50 درصد بيشتر از افراد داراي وزن طبيعي است. در مردان به ازاي هر 10 درصد افزايش وزن، فشار خون 6/6 ميليمترجيوه بالاتر مي‌رود.

اكثر افراد مبتلا به پرفشاري علايمي ‌ندارند، اما اين مشكل  مي‌تواند سبب آسيب حاد يا مزمن به بخش‌هاي مختلف بدن شود. در مغز اين مشكل به مويرگ‌هاي خوني آسيب مي‌رساند، در نتيجه سكته مغزي بروز مي‌كند. در چشم‌ها، پرفشاري سبب آسيب به مويرگ‌هاي خوني و بروز اختلال بينايي و در كليه‌ها نيز سبب نارسايي كليه مي‌شود. ممكن است علايمي‌‌ از قبيل سردرد، دردهاي قفسه سينه و تنگي نفس نيز بروز كند.

مواردي از پرفشاري كه در حد مرزي هستند، اغلب بدون درمان باقي مي‌مانند. درمان غيردارويي شامل: ‌كاهش نمك در رژيم غذايي، ترك سيگار، انجام ورزش منظم و استفاده از روش‌هاي شل‌كردن عضلات است. داروهاي ضد فشارخون نيز ممكن است تجويز شوند.

چه غذاهايي مفيد هستند ؟

عموما اعتقاد پزشكان به اين است كه افراد دچار پرفشاري، نياز به كاهش دريافت سديم دارند. پتاسيم و كلسيم اضافي نيز مي‌تواند به كاهش فشارخون كمك كند.

ـ موز، زردآلو، انجير، گريپ‌فروت، هلو، انگور و آلو ميوه‌هايي سرشار از پتاسيم هستند و سيب‌زميني، سير، براكلي، كدو سبز، قارچ و گوجه‌فرنگي و سبزي‌ها سرشار از پتاسيم هستند. حبوبات نيز از اين نظر غني‌اند.

ميوه‌ها و سبزي‌ها داراي مقدار كم ‌سديم هستند و بايد به وفور مصرف شوند. در مطالعات مقايسه‌اي ميان گياه‌خواران با افراد غيرگياه‌خوار، مشاهده شده است كه متوسط فشارخون گياه‌خواران كمتر است. يكي از علل اين تفاوت را دريافت بيشتر پتاسيم در گياه‌خواران دانسته‌اند.

ـ مركبات، توت‌ها و سبزي‌هاي داراي برگ سبز، ‌منابع خوب ويتامين ث هستند . دريافت كم اين ويتامين با پرفشاري ارتباط دارد. مصرف مكمل ويتامين ث  درافراد دچار پرفشاري و همچنين افراد سالم سبب كاهش فشارخون مي‌شود.

ـ گوشت و مرغ طبخ شده بدون نمك براي افراد دچار پرفشاري توصيه مي‌شود. براي معطركردن گوشت مي‌توان از سبزيهاي معطر، ادويه‌ها و ميوه‌ها استفاده كرد. به عنوان مثال براي گوشت گوسفند از مرزنگوش و مريم گلي، براي مرغ از شويد و ترخون و براي جگر از پرتقال مي‌توان استفاده كرد.

ـ ماهي تازه، ‌منجمد يا كنسروشده بدون آب نمك خوب هستند. مي‌توان ماهي را با برگ‌بو، شويد، فلفل قرمز و سياه، ادويه‌ها، مركبات، سس‌هاي خانگي بدون نمك و ساير سبزي‌ها معطر كرد. ماهي‌هاي حاوي اسيدهاي چرب مفيد از قبيل حلوا، قزل‌آلا و قباد  چندين بار در هفته توصيه مي‌شوند.

ـ‌ سبزي‌هاي ريشه‌اي از قبيل سيب‌زميني، همچنين برنج، ماكاروني، رشته‌ها و حليم‌ بدون نمك و همچنين مواد نشاسته‌اي داراي سديم كم هستند و مي‌توان به عنوان پايه‌اي براي وعده غذايي از آنها استفاده كرد.

ـ دانه كنجد و سبزي‌هاي برگ سبز، منابع كم سديم و تامين كننده كلسيم هستند.

ـ سير نيز به كاهش فشارخون كمك مي‌كند.

از چه غذاهايي بايد پرهيز كرد؟

ـ از سوسيس، كالباس، كنسرو گوشت، برگرها و ساير فرآورده‌هاي گوشتي به علت دارا بودن مقادير بالاي سديم بايد پرهيز كرد. سبزي‌هاي كنسروشده در آب نمك، زيتون شور، چيپس و ساير تنقلات شور نيز نبايد مصرف شوند.

ـ ماهي دودي يا كنسروشده و تن ماهي سرشار از سديم هستند.

ـ سس‌ها، ‌سوپ‌ها، قرص‌هاي گوشت، كنسرو لوبيا و ساير غذاهاي آماده مصرف مي‌تواند سبب تشديد بيماري شود.

ـ مصرف الكل با فشاربالا ارتباط داشته و مي‌تواند سبب تشديد بيماري شود.

ـ در طبخ به جاي كره و روغن نباتي جامد بهتر است از روغن زيتون، سويا و كانولا استفاده كرد.

ـ مواد حاوي كافئين از قبيل قهوه، چاي، نوشابه‌هاي كولا و شكلات، سبب افزايش فشارخون مي‌شوند و بايد در حد اعتدال مصرف شوند.

چند نكته :

ـ كاهش وزن و حفظ وزن طبيعي از اركان اساسي هر برنامه طراحي شده جهت مقابله با پرفشاري هستند.

ـ نياز روزانه يك فرد بزرگسال به نمك يك دهم قاشق چاي‌خوري است. مقادير بيشتر نمك فقط در شرايط آب و هوايي گرم و يا در طول شيردهي لازم است. در اين موارد يك قاشق چاي خوري نمك كافي خواهد بود.

ـ براي كاهش فشارخون پياده روي سريع 30 تا 45 دقيقه در روز  و  3 تا 5 بار در هفته توصيه مي شود.

ـ مصرف سيگار سبب تشديد پرفشاري شده بنابراين توصيه به ترك سيگار مي‌شود.

- از داروهاي فشار خون بالا ميتوان به انالاپريل و كاپتوپريل و آتنولول و بوسنتان و متوپرولول و كاروديلول و پروپرانولول اشاره كرد. جهت مشاهده هر دارو روي آن كليك كرده و به وبسايت موسسه خدمات دارويي رضوي مراجعه كنيد

بدن افراد ديابتي نوع1 به دليل تخريب سلولهاي بتا انسولين كافي نمي سازد ودر نتيجه به تزريق انسولين نياز دارند.

در افراد ديابتي نوع2 سلولهاي بدن پاسخ دهي مناسب به انسولين موجود در خون را ندارند و به تدريج توليد انسولين نيز توسط سلولهاي بتا كاهش پيدا مي كند. بنابراين بعضي از افراد ديابتي نوع 2 به مصرف قرص هاي خوراكي پايين آورنده قند خون و بعضي به تزريق انسولين نياز پيدا مي كنند. حيات همه سلولهاي بدن به وجود قند(گلوكز) بستگي دارد . ورود قند به داخل سلولهاي بدن تنها در حضور انسولين امكان پذير مي باشد. در صورت كمبود انسولين يا مقاومت سلول ها به انسولين قند واردسلولها نشده و ميزان آن در خون بالا مي رود. با وجود بالابودن قند خون سلول ها توان مصرف آن را ندارند.

شرايط نگهداري شيشه انسولين

به تاريخ انقضاي مصرف انسولين توجه كنيد. شيشه هاي انسولين را داخل يخچال نگهداري كنيد. شيشه هائي كه خارج از يخچال نگهداري مي شوند بعد از30 روز قدرت اثرشان كم مي گردد. هنگام مسافرت آن شيشه اي را كه مصرف مي كنيد مي توانيد داخل كيف يا جامه دان نگهداريد.

انسولينNPH را هنگام مصرف به آرامي بين دو كف دست بغلتانيد . هنگام مصرف محتواي شيشه بايد يك دست وشيري رنگ باشد درغير اين صورت قابل استفاده نخواهد بود.

انسولين رگولار(كريستال) بي رنگ است. محتواي شيشه بايد شفاف ويكدست باشد در صورت كدر بودن قدرت اثر خود را از دست داده است.

در صورت يخ زدگي ،رسوب در ته شيشه يا وجود ذرات معلق غير قابل استفاده مي باشد.

قبل از هر تزريق بايد دستها را كاملا بشوييد.

محل هاي تزيق انسولين شامل شكم ، بازو و ران ميباشد. جذب انسولين در شكم سريعتر از بازو و در بازوها سريعتر از ران است. ورزش سرعت جذب انسولين را از نواحي تزريق افزايش مي دهد.

زاويه تزريق در افراد چاق ولاغر متفاوت است در افراد چاق تزريق با زاويه 90 درجه ولي در افراد لاغر با زاويه 45 درجه انجام مي شود.

انسولين ان پي اچ و رگولار را30 -20 دقيقه قبل از غذا تزريق كنيد.محل تزريق را مرتبا عوض كنيد. فاصله هر تزريق با تزريق بعدي حدود 5/1-1 سانتي متر باشد.

دماي انسولين تزريقي بايد مشابه دماي اتاق باشد. قبل از تزريق شيشه انسولين را بمدت 30دقيقه خارج از يخچال نگهداري كنيد .

سعي كنيد همواره انسولين را دريك ساعت مشخص از شبانه روز تزريق نماييد.