كمبود ويتامين و عوارض آن

ويتامين ها نقش بسيار مهمي را در بدن ايفا مي كنند ، به طوري كه كمبود يكي از آنها مي تواند براي فرد مشكلات بسياري را ايجاد كند ، در اين مطلب در رابطه با كمبود ويتامين ، علائم و راه هاي درمان آن صحبت خواهيم كرد . با ما همراه باشيد. 

بسياري اوقات بدون آنكه متوجه باشيم بدنمان دچار كمبود ويتامين مي شود. علايمي كه كمبود ويتامين بدن را نشان مي دهد شامل علايم بيوشيميايي، باليني و عملكردي است…

علايم بيوشيميايي معمولا با آزمايش مشخص مي شود. علايم باليني هم همان علايم ظاهري است كه در بيمار كاملا مشهود است مانند خشكي پوست، شكاف گوشه لب ها، مشكل پوستي در دست و پا، ريزش مو، شكل خاص زبان، كمرنگ شدن ملتحمه به دليل كم خوني، خونريزي لثه ناشي از كمبود ويتامين C و…

علايم عملكردي علايمي است كه فرد طي فعاليت هاي روزانه از خود بروز مي دهد. مثلا ممكن است هنگام بالارفتن از پله ها دچار خستگي شود و اين ناشي از كمبود ويتامين مرتبط با خونسازي باشد. يك راه ديگر بررسي كمبود ويتامين كه معمولا در جمعيت ها ارزش دارد بررسي ميزان دريافت موادغذايي آنهاست. مثلا اگر ميزان دريافت موادمغذي در غذاهاي جمعيت مورد مطالعه كم باشد مي توان علايم ناشي از كمبود آن مواد را پيش بيني كرد.

علايم كمبود ويتامين

كمبود ويتامين ها معمولا علايم مختلفي ايجاد مي كنند اما مهم ترين اين علايم عبارتند از:

كمبود ويتامين D: پرانتزي شدن پاها، راشيتيسم يا نرمي استخوان

كمبود ويتامينB۱ يا تيامين: علايم عصبي و خشكي پوست

كمبود ويتامين B۲ يا ريبوفلاوين: زخم گوشه لب ها، ترك خوردگي لب ها، زخم شدن داخل دهان و زبان و تورم و بزرگي آن

كمبود ويتامين B۵ يا پانتوتنيك اسيد: افسردگي، اختلال شخصيت، مشكلات قلبي، افزايش خطر عفونت ها، خستگي، دردهاي شكمي، اختلال خواب، كرختي، تغييرات حسي در بازوها و ساق پاها، بي حالي و گرفتگي عضلات

كمبود ويتامين B۱۲: كم خوني، زوال عقل، فراموشي، بي حسي و كرختي پا، نداشتن هماهنگي عضلاني، كاهش حافظه و…

كمبود ويتامين C: تحريك پذيري، بيقراري، ناآرامي، خونريزي از لثه، خستگي و كوفتگي

كمبود ويتامين A: كراتوز پوستي، شب كوري، خشكي ملتحمه و كاهش اشك

كمبود همه ويتامين ها

تاخير در ترميم زخم ها هم مي تواند گاهي به دليل كمبود ويتامين هاي مختلف از جمله ويتامين B۵ و ويتامين C باشد.

اندازه گيري ويتامين بدن

بهترين كار براي كنترل ميزان ويتامين هاي بدن انجام آزمايش چكاپ است. بهتر است اين كار زير نظر پزشك انجام شود. اگر نتيجه آزمايش خوب باشد و مشكلي ديده نشود مي توان ۲ سال ديگر آزمايش را تكرار كرد ولي اگر مشكلي در آزمايش وجود داشت بايد آن را درمان و آزمايش را تكرار كرد.

اينجا ايران است، ما ويتامين كم داريم!

در كشور ما كمبود ويتامين B۲ يا ريبوفلاوين، ويتامين A، C، D و B۱۲ بيش از بقيه ديده مي شود. البته كمبود ويتامين هاي ديگر به درجات مختلف را هم مي توان در مردم كشور ملاحظه كرد كه همه مربوط به نوع تغذيه آنهاست. مثلا در حال حاضر در بسياري از نقاط كشور ما سبزي و ميوه به حد كافي استفاده نمي شود و ميزان مصرف لبنيات بسيار پايين است و اين يكي از دلايل عمده كمبود ويتامين هاست.

كمبود ويتامين و اعصاب خط خطي

كمبود ويتامين به خصوص ويتامين هاي گروه B كه نقش كليدي در شكل گيري اعصاب دارند روي سلامت اعصاب تاثير مي گذارند و باعث مي شود فرد آرامش عصبي نداشته باشد. بعضي از كمبودهاي شديد مثل كمبود شديد ويتامين B۶ حتي مي توانند به شكل تشنج بروز كنند.

مبارزه با كم ويتاميني!

بهترين اقدام براي پيشگيري از كمبود ويتامين ها مصرف به اندازه و كافي از هر ۴ گروه اصلي موادغذايي در برنامه روزانه است. در اين صورت مي توان تقريبا اطمينان پيدا كرد فرد به كمبود ويتامين مبتلا نخواهد شد. پر مصرف ترين داروهاي مكملي كه به رفع كمبود ويتامين كمك ميكند عبارتند از: ايميونس، بيوتين، امگا3،سانستول، دونت پاز، آدامل، آيمينواسيد، زينك