تاكنون هيچ راه تضمين شده اي براي پيشگيري از آلزايمر وجود نداشته است، اما تحقيقات اخير روش هاي زير را در پيشگيري از آلزايمر موثر مي داند.
* تمرينات فكري
افرادي كه مرتب مطالعه مي كنند و يا بازي هاي فكري انجام مي دهند، جدول حل مي كنند و ... كمتر در معرض ابتلا به اين بيماري خواهند بود.
* تمرينات بدني
30 دقيقه ورزش روزانه تاثير به سزايي در سلامت قلب، ماهيچه ها و مغز دارد. پياده روي، باغباني، تميز كردن منزل و....مي تواند نوعي ورزش باشد.
* نوشيدن مايعات به اندازه ي كافي
كم آبي، مهم ترين فاكتور متغير براي از دست دادن حافظه است. به مقدار كافي مايعات بنوشيد و از مصرف نوشيدني هاي الكلي اجتناب كنيد.
* مراقب داروهاي مصرفي باشيد
پزشك شما بايد از كليه داروهاي تجويزي و غير تجويزي كه مصرف مي كنيد آگاه باشد. زيرا تركيب بعضي از داروها باعث گيجي، فراموشي و يا آسيب بلند مدت به حافظه شود.
* از رژيم غذايي سالمي پيروي كنيد
روزانه حداقل 5 نوع ميوه و سبزي تازه بخوريد. سبزيجات پهن برگ مثل بروكلي، اسفناج و كاهو بسيار مفيد است.
* از مكمل فسفاتيديل سرين Phosphatidylserine استفاده كنيد
مطالعات مختلف نشان مي دهد كه استفاده از اين مكمل در مراحل اوليه ي ابتلا به آلزايمر، سرعت پيشرفت بيماري را كاهش مي دهد. بنابراين اگر اين بيماري در خانواده در حال گسترش است بهتراست با مشورت پزشك مصرف آن را شروع كنيد.
داروهاي مرتبط: گالانتامين
- ۳۷ بازديد
- ۰ نظر